春暖花开，许多人回归户外运动，除了登山是个不错的选择外，还有很多运动可做选择。大自然春意盎然，白昼时间变长，天气回暖。这些因素都鼓励我们进行户外锻炼，并收获随之而来的诸多益处。一项名为“户外运动对社会的积极影响”的权威研究，通过系统的文献回顾阐明了锻炼和接触大自然对身心健康的重要性。两者的结合就好像幸福感的助推器，换句话来说，亲近户外与运动锻炼的结合可以使好处增倍。
春季可以享受诸多户外运动所带来的幸福感，例如从最简单和最受欢迎的运动，如慢跑、骑行、游泳、公园里的功能训练和瑜伽，到冲浪、登山、徒步旅行、山地骑行等刺激肾上腺素和冒险的运动。骑行是一项很好的有氧运动，鼓励探索新的地方，同时激发好奇心；游泳也是不错的选择，受伤风险较低，但需谨慎练习。还可以选择户外团队运动，比如五人制足球和沙滩排球，这些运动对身心及社会层面的效益来说都至关重要。
户外运动的好处良多，尤其是在自然环境中（对城市居民来说，公园也是不错的选择）。首先是健康：运动可以改善心血管和呼吸功能以及肌肉氧合，有助于提高身体素质并加快体能恢复。与室内相比，室外的空气质量通常更好，这也有利于健康。此外，晒太阳会增加人体维生素D的产生，而维生素D对身体吸收钙和磷至关重要。
此外，户外运动——如跑步、骑行或游泳更具挑战性，因为有更多的不可预测因素（不平的路面、风、上坡和下坡路段），这会增加锻炼时的能量消耗；另一方面还可增加锻炼趣味性，更容易转移对身体疲劳的注意力。
户外运动不仅仅对身体有益，对大脑也有好处。它可以减轻压力，提高幸福感，帮助消除日常生活中所产生的“毒素”。另一项题为“在户外自然环境中参加体育活动是否比在室内进行体育活动对身心健康有更大的影响？”的研究表明：“与室内运动相比，在自然环境中锻炼会带来更大的活力和更加积极的参与感，减少紧张、困惑、愤怒和抑郁等负面情绪，并提升精力。”此外，正如本文中提到的第一项研究所指出的，户外运动的社会效益也不容低估，包括改善人际关系，特别是年轻人之间；同时，还可以减少犯罪率和产生积极的公民体验。换句话说，户外运动可以使一座城市更充满幸福感、更安全、更适宜居住。
